ヨガのすすめ

井上菊代です。

今回は私のライフワークのひとつでありますヨガについて書きたいと思います^_^

ヨガは

「ユジュ」

という言葉から派生したと言われていて、

「結ぶ、繋ぐ」

という意味があります。

心と身体を繋ぐ、自分と神様を繋げる、自分と宇宙を繋げる、人と人を繋げる…なんていうと壮大すぎる感じがしますが、そんな感じです 笑

ヨガはいまや日本全国様々な場所で気軽に行えるようになるくらいポピュラーなものになりましたよね。

レッスンに来てくださる方も老若男女、色々な方が来てくださいます。

ヨガというと身体が固いけど大丈夫かな？とか、敷居が高いのではないかな？などと感じる方もいるかもしれませんが、ヨガは自分の身体や心の状態やペースに合わせて行う事が出来ます。

あと身体が固い方の方が効果が出やすいと言われていますので、固い方にこそやっていただきたいです！！

またヨガといっても身体を沢山使うトレーニング、有酸素運動のようなものや、ひたすらリラックスするもの、また身体だけではなく心にアプローチするヨガなどバリエーションも様々で自分に合ったもの、その日の気分に沿ったものを行えますし、自分でどこまでやろうか、と選択も出来ます。

ヨガは

ポーズ(アーサナとも言います)

呼吸法(プラーナヤーマとも言います)

瞑想法(ディヤーナとも言います)

この3つの要素から成り立っていると言われて、そこから身体の変化や自分への深い気づきなどの感情の変化が生まれてきます。その感覚も人によって様々です。

身体が柔らかくなった！とか肩凝りや疲れが取れた！と感じる方からリラックス出来た、やる気が出た！とか悩んでいる事がどうでも良くなった…とか。

でもそういう事を感じなくてもなんとなく気持ちいいな〜、とかスッキリしたな〜、とか感じてもらえるだけでも充分です^_^

そしてヨガをすると自分の気づかないところで変化が起こったりする時もあります。

あくび、くしゃみ、せきやおならが沢山出たり、トイレが近くなったり、涙が勝手に流れたり…。

好転反応と呼ばれるもので、身体の悪いものが外に出る反応と言われています。

なのでヨガをする時は我慢しないで沢山出してくださいね〜と言っています。(おならは周りの方に配慮をしていただけると嬉しいですけどね ^_^;)

ため息もヨガでは悪いものが外に出る、という考え方なのでヨガの時は沢山ため息ついてくださいね〜^_^

私もまだまだなのですが、自分の事って中々よく分からないですよね。

ふとした事でああ無理をしていたんだなぁとか、頑張っていたんだなぁとか感じることありませんか？

目の前の事に追われ過ぎたり、頑張り過ぎたりしてそのような事に気づかない時もあるかもしれません。そこから体調を崩してしまったり気持ちが不安定になったりすることも多いと思います。

ヨガのポーズで身体を動かし、血流を促進し固さや歪みを取り、呼吸でエネルギーの巡りを良くして気持ちを落ちつかせ、瞑想で心をクリアにして心と身体を繋ぐ。

そうする事で自分に意識が向きやすくなり、ふとした変化にも気付きやすくなったりしてきます。

あと定期的に吐き出せば溜まりにくくもなりますしね！

気軽に行えるヨガですが、自分にとってとても大きな気づきや変化を感じられると思います。

まだヨガをやった事のない方は是非是非ヨガを体験してみてください^_^

つづく